Je présente ici l’outil « Le Spectre de la Réponse » que j’ai découvert lors d’une formation appelée Essential Touch. Cet outil a été imaginé et créé par Corinne Diachuk de Sacred Center Yoga (sacredcenteryoga.com). Corinne est somatic sex educator. Je la remercie de son accord pour la diffusion et la traduction de son outil.
« Lorsque mon « OUI » est pleinement ressenti et que le toucher est négocié clairement, le corps passe en mode parasympathique. C’est seulement à ce moment-là que le sang et l’énergie sont disponibles pour susciter ou déclencher le désir, l’excitation, la créativité… »
Les citations ont été entendues lors de la formation Essential Touch
Vous avez sûrement déjà été confronté à ces situations :
– Participer à des activités qui ne suscitent aucun intérêt de votre part !
– Éprouver de la confusion et un malaise lorsque l’on vous offre une accolade, une poignée de main ou encore de faire la bise.
– Rendre service sans vraiment comprendre ce qui vous a amené à accepter cette demande !
– Vous retrouver dans une situation inconfortable où vous vous sentez coincé.
– Recevoir un toucher qui devient une caresse, sans savoir comment réagir.
– Vous sentir redevable envers quelqu’un qui vous rend service alors que vous n’avez rien demandé au départ !
– Rester dans un lieu alors que vous n’avez pas réellement envie d’y être.
– Dire oui à une stimulation sexuelle sans être sûr de votre désir ou de votre envie pour ce contact.
– Vous sentir contraint d’agir et le faire par crainte des impacts d’un refus !
Toutes ces expériences indiquent que nous ne sommes pas pleinement connectés à nos ressentis.
« Pour la plupart d’entre nous, nous avons appris à dire « oui » pour être aimés et acceptés. Nous avons intégré que dire « non » entraîne un coût relationnel et doit être utilisé avec parcimonie ».
Ces croyances et ces schémas d’apprentissage nous empêchent de développer notre pratique de l’affirmation de soi. Par pratique, j’entends « faire et refaire pour parfaire » : trouver notre bon ton, nos mots justes, notre communication empathique mais claire!
Certain.e.s d’entre nous tombent dans l’évitement des autres et de certaines situations, ou alors dans une inflexibilité à toute épreuve !
Malheureusement, ces postures rigides adoptées suite à trop de vécus d’inconfort nous coupent de ce qui nourrit l’être humain : la connexion profonde (avec soi-même et avec les autres !).
Pour cela, il est essentiel de se sentir compris et respecté, en commençant par une écoute profonde envers soi !
« Deux humains aptes et enclins ne sont pas nécessairement deux humains désireux et enthousiastes ! »
Cet outil magnifique est précieux pour développer ce que je considère comme LA compétence érotique essentielle de base pour une vie sexuelle pleinement satisfaisante : « la capacité de ressentir le corps ». Il peut communiquer tout un spectre de réponses, et non pas simplement OUI ou NON / OUVERT ou FERMÉ.»
L’outil ci-dessous peut être utilisé dans un contexte intime et sexuel, bien évidemment, mais il est également grandement utile dans une variété d’autres contextes et sphères de vie.
Je propose d’ailleurs à ma clientèle de l’avoir en tête lorsqu’ils ou elles reçoivent une offre ou une demande dans la vie courante : que ce soit lors de rencontres de travail, de moments entre ami.e.s, d’activités avec le ou la partenaire, ou même auprès des membres de la famille, etc.
« Le Spectre de la réponse » nous incite à faire une brève pause et à nous ancrer lorsque nous entendons ce genre de formulations, par exemple : « Pourrais-tu faire ceci ou cela pour moi ? » ou « Puis-je faire ceci ou cela pour toi ? »»
Toutes ces occasions sont des opportunités qui nous invitent à sonder brièvement le corps (en quelques secondes, l’instant d’une inspiration – expiration) afin d’ancrer cette « compétence » qui nous servira éventuellement au niveau érotique !
L’utilisation de cet outil dans divers contextes peut permettre de développer une meilleure conscience des nuances de nos envies et, au fil du temps, d’améliorer notre intimité.
C’est en développant notre capacité d’écoute de soi, donc la conscience de l’émergence d’une réponse PROVENANT DU CORPS (et non de la tête!), que nous devenons plus responsables de nos limites et de nos désirs !
« Devenir plus responsable » dans ce contexte fait référence à reprendre du pouvoir sur MES CHOIX ET MES ACTIONS. Cette « compétence érotique » a le potentiel de construire un sentiment de sécurité profond qui est nécessaire à l’exploration et à l’épanouissement relationnel, intime et sexuel !
Ainsi, les actions, les touchers et les stimulations correspondent davantage à ce que nous souhaitons profondément, sans les interférences de nos croyances et de nos pensées.
OBSERVER – VALIDER – HONORER ET COMMUNIQUER
Lorsque nous recevons une offre ou une demande, même si nous ressentons un « oui » intérieur, il serait bénéfique de se recentrer afin d’apercevoir les nuances de ce « oui ». Par exemple :
« J’accepte de t’aider pour ton déménagement, mais je ne peux pas porter de très lourdes charges. »
« Je veux bien venir chez toi, par contre je n’ai pas envie de sexualité. »
« Oui, cette proposition me plaît, j’ai envie de le faire mais seulement pour une dizaine de minutes. »
« Je ressens une envie aussi, mais j’ai besoin de plus de précisions concernant ta demande. »
« Oui!!!… j’ai vraiment un désir fort! »
De même, un « non » qui émerge a le potentiel de fermer la porte à la suite des événements et de terminer l’échange. Cependant, si je prends le temps de ressentir le « non » intérieur de mon corps, il se pourrait que j’offre une alternative qui rendrait la demande acceptable et plaisante pour moi. Par exemple :
« Je ne veux pas que tu me touches de cette façon, mais sur cette partie de mon corps et de cette façon, ça me plaît, est-ce que tu en as aussi envie ? »
« Non, je ne ressens aucune envie en ce moment, tu peux me faire cette offre à nouveau plus tard si tu le souhaites. »
« Je ne suis pas disponible en ce moment pour te soutenir dans ce que tu vis, j’apprécie la confiance que tu me démontres. »
« Je préfère ne pas faire la bise ou d’accolade. »
« Non. »
« Non, je ne me sens pas disposé à faire ceci. Je vais te dire si et quand je me sentirai ouvert.e. pour ta proposition. »
« Merci de m’avoir dit non, ça me permet de faire davantage confiance à ton oui! »
Notre « peut-être » représente aussi un défi. Il n’est pas valorisé socialement de ne pas savoir. Pourtant, cette posture est tout à fait valide et vaut mieux la respecter que de forcer une réponse claire. Par exemple :
«Ton invitation me rend curieux, mais je vais prendre un peu de temps pour mieux ressentir mon envie.»
« Je ne sais pas. »
« Je me sens un peu confus.e, pourrais-tu me donner plus d’informations sur tes attentes ? »
« Cette offre me rend perplexe, je te demande quelques jours pour y songer. »
« Je suis incertain, dis-m’en plus… »
« JE PEUX HONORER LA REQUÊTE DE L’AUTRE MÊME SI CE N’EST PAS QUELQUE CHOSE QUE JE PEUX OU VEUX COMBLER MAINTENANT »
Ces nuances et la capacité de les ressentir permettent de développer une meilleure connaissance de soi, en plus de nous faire pratiquer l’affirmation de nos limites et de nos désirs… sans avoir besoin d’imposer ou de fuir !
Bien évidemment, il y a des contextes ou des personnes avec qui notre «Oui» et notre «Non» doivent demeurer clairs et simples, sans aucune nécessité de justification.
Cependant, avec les personnes qui nous sont proches et importantes, une communication nuancée mais claire sur nos attentes et nos incertitudes peut permettre un sentiment de compréhension commune, de collaboration, de négociation, donc d’une forme de connexion intime.
Encore une fois: Le but est de se recentrer et de ressentir intérieurement, voire physiquement, la réponse donnée par le corps.
Comment cela se passe-t-il en moi lorsque c’est un «OUI!» puissant et enthousiaste qui émerge suite à une offre ?
Quelles sensations et impressions sont présentes lorsque le « NON ! » émerge ?
Quelle est l’expérience intérieure lorsque je suis dans l’incertitude ou la confusion ?
Et lorsque la demande qui m’est faite laisse monter un «oui, mais…» si je m’y ouvre, que vais-je constater en termes de limites et de besoins ?
Une fois que j’ai pu faire cette pause pour me recentrer AVANT de fournir une réponse, comment est-ce pour moi de verbaliser mes limites ou à mon tour de négocier certains détails en lien avec la demande ?
Tout cela peut paraître anodin, mais ce n’est pas toujours aussi facile qu’on le croit de s’écouter et de se respecter pleinement !
Quelques épisodes du Balado « ici et maintenant » seront consacrés à cet outil et aux façons de s’en servir. Pour rester informé(e) de la sortie de ces épisodes, inscris-toi à mon Infolettre!
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